969760 649961781700330 16532832 n درد شدید ساعد در حرکات جلوبازو و درمان

حرکات جلوبازو

بسیاری از دوستان از این مسئله شکایت دارند که در هنگام حرکت جلوبازو (هالتر ایستاده ، جفت دمبل نشسته ، هالتر لاری و …) درد شدیدی در ناحیه داخلی ساعد خود احساس میکنند و این درد بعد از انجام حرکت نیز ادامه دارد و حتی گاهی چند روز طول میکشد تا این درد از بین رود.

ریشه یابی :
ابتدا باید به این مساله توجه کرد که این درد استخوان نیست و کاملا عضلانی و وریدی است و دلیل این مساله ضعف قسمت ساعد میباشد.
بعضی ها سوال میکنند که چرا این درد گاهی رخ میدهد و گاهی نه ، جواب این مساله سبک و سنگین بودن وزنه های انتخابی است.

چرا وزنه سنگین موجب درد میشود:
هنگامی که شما از وزنه ای که از ظرفیت ساعد شما خارج است برای حرکت جلوبازو استفاده میکنید نمیتوانید هالتر را بخوبی در دست گرفته و در نتیجه تلاش برای ادامه حرکت موجب خم شدن مچ دست به بالا و یا آویزان شدن آن است که این مساله موجب کشیدگی ، انقباض و انبساط نادرست عضله میشود و درد شدید را به دنبال خواهد داشت.

درمان :
توجه: درمان این مشکل به خود شما بستگی دارد و با مچ بند قابل حل نیست.
برای درمان شما میتوانید از حرکات مختلف ساعد و مچ برای قویتر کردن آن قسمت استفاده کنید.
و مسئله دیگر توجه به حالت قرارگیری مچ و ساعد در هنگام حرکت جلوبازوست ، مچ باید کاملا در راستای ساعد قرار گرفته و هیچگونه خمیدگی نداشته باشد.درضمن اگر شما نمیتوانید بر روی این مسئله تمرکز کنید با کم کردن وزنه این مشکل حل خواهد شد.


پیشنهادی:

%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4 %DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84 %D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2  %D8%AD%D8%B1%D9%81%D9%87 %D8%A7  درد شدید ساعد در حرکات جلوبازو و درمان

آموزش بدنسازی با سیستم Muscle & Fitness Series

همراه با هدیه ویژه :آموزش بدنسازی با رونی کلمن

 naghdi1 درد شدید ساعد در حرکات جلوبازو و درمانposti1 درد شدید ساعد در حرکات جلوبازو و درمان

ادامه مطلب آموزش کامل بدنسازی – Muscle and Fitness