2012772124169239155878110202251537244202 در زمان ورزش به موهای خود توجه کنید

مو

همه ما می دانیم که انتخاب روش  زندگی مناسب در داشتن  سلامتی  ما تاثیر  دارد و یکی از اصول این روش زندگی، انجام ورزش روزانه است. به هر  حال باید دانست که عرق کردن در زمان  ورزش به موها آسیب  می رساند. بنابراین نیازاست در زمان ورزش از موهای خود مواظبت  کنید.

 

هنگام عرق کردن تراکم نمک در مو و پوست بیشتر می شود و این امر به خشکی و در نتیجه شکنندگی موها منجر می شود.

 

روی پوست سر، منافذ متعددی وجود دارد که نفس می کشد و مواد روی پوست سر را به خود جذب می کند.

 

تراکم نمک و مواد زاید نه تنها این منافذ را مسدود می کند، بلکه گاهی این مواد از طریق منافذ جذب می شود. برای پیش گیری از این امر، پس از ورزش عرق را از مو و پوست پاک کنید.

 

حفظ موهای سالم پس از ورزش

عرق سموم را از بدن دفع می کند و این امر باعث شادابی پوست می شود. اما برای این که عرق به موها آسیب نرساند، باید چند نکته را در نظر داشته باشید:

 

۱- هنگام ورزش، موهای خود را ببندید.

 

۲- موها را از صورت و گردن جمع کنید تا کمتر عرق کنید و خنک تر بمانید.

 

۳- برای پیشگیری از عرق کردن روی پیشانی، روسری و یا هد از جنس کتان ببندید.

 

۴- دستمال حوله ای همراه داشته باشید تا پس از ورزش یا هنگام استراحت بتوانید عرق خود را خشک کنید.

اگر راهی برای خنک شدن بدن وجود نداشته باشد، بعد از بیست دقیقه در اثر بالا رفتن درجه حرارت بدنمان از هوش خواهیم رفت

 

۵- روزهایی که ورزش هوازی انجام می دهید، سر خود را بشویید.

 

۶- از شامپوهای با PH متعادل استفاده کنید. این نوع شامپو بدون داشتن ضرر شیمیایی، مو و پوست سر را تمیز می کند.

۷- پس از حمام، موهای خود را خشک کنید.

 

۸- برای مراقبت از پوست سر و مو، به طور هفتگی، پوست سر را با روغن زیتون یا بادام گرم ماساژ دهید و پس از نیم ساعت با شامپوی گیاهی بشویید.

 

۹- استفاده از ماسک های طبیعی مانند مورد، برای مو مفید است.

 

۱۰- با نوشیدن آب کافی، میزان آب بدن خود را کنترل کنید.

 

تعریق بدن در هنگام ورزش

عامه مردم به اشتباه بر این باورند که اگر بدن در طول انجام حرکات ورزشی تعریق نداشته باشد انجام آن تمرینات بی فایده است و عرق کردن رابطه مستقیم با مقدار کالری مصرفی بدن و مفید بودن حرکات ورزشی دارد.

 

برای اثبات نادرست بودن این باور، علت تعریق و رابطه آن را با حرکات ورزشی مورد بررسی قرار می دهیم.

 

آیا علت تعریق بدن در هنگام ورزش را می دانید؟

باید توجه داشت که بدن انسان بی وقفه در حال انجام کار است و حرارت تولید می کند و هر چه ماهیچه های بدن بیشتر منقبض و منبسط شوند، مقدار حرارت تولیدشده بیشتر می شود.

 

بنابراین اگر راهی برای خنک شدن بدن وجود نداشته باشد، بعد از بیست دقیقه در اثر بالا رفتن درجه حرارت بدنمان از هوش خواهیم رفت.

 

اولین راه خنک شدن بدن، دفع حرارت از طریق پوست است.

 

روش های دیگری نیز برای کاهش دمای بدن، نظیر انتقال حرارت به محیط توسط دوش گرفتن با آب سرد و یا استفاده از کولر و دیگر وسایل خنک کننده وجود دارد.

 

تعریق راه دیگری است که بدن از آن برای کاهش دمای خود استفاده می کند. آبی که در خون ما جاری است، گرمای بدن را جذب می کند و به صورت عرق توسط غدد زیر پوستی در سطح پوست منتشر شده و سبب خنکی ما می شود.

 

مواقعی که دمای محیط بالاست، اولین راه خنک شدن بدن تعریق است، حال اگر محیط مرطوب نیز باشد عرق روی پوست نمی تواند تبخیر شود و به صورت قطره های آب از بدن سراریز می شود.

 

میزان تعریق افراد بستگی به سن، جنسیت و فیزیک بدن آنها دارد، مثلا میزان تعریق بدن زنان از مردان کمتر است و با افزایش سن این میزان کاهش می یابد.

 

اما این تفاوت ها بر میزان تعریق به هنگام انجام حرکات ورزشی تاثیر چندانی ندارد و تقریبا برای همه افراد یکسان است.

 

اگر در محیط هایی که دارای وسایل خنک کننده هستند و یا در فصل سرما ورزش کنیم، میزان تعریق بدن کاهش می یابد، زیرا هوای خنک عرق را به سرعت بخار می کند و این بدین معنا نیست که بدن ما کالری کمتری سوزانده است.

منبع-تبیان