ریکاوری در بدن سازی ، آیا استراحت دادن به بدن در دوره بدن سازی ضروری می باشد؟

1530584 466088560179477 47067902 n 300x199 ريكاوري در بدن سازي ، آيا استراحت دادن به بدن در دوره بدن سازي ضروري مي باشد؟

اصول ریکاوری در بدن سازی

دوستا علاقه مند به بدن سازی حرفه ای ، امیدوارم که این  مقاله کوتاه برای بدست آوردن موقعیت مناسب شما در بدن سازی مفید واقع باشد. سوالی که در این جا مطرح می شود این هست که ایا ریکاوری و استراحت در بدنسازی تا چه حد ضروری و مفید می تواند باشد؟

قدرت عضلات شما به دو امر مهم بستگی دارند اینکه شما در دوره بدن سازی چگونه و در چه بازه زمانی ای به استراحت می پردازید و اینکه با چه مواد غذایی بدن خود را برای ادامه ورزش بدن سازی آماده می کنید. اگر این دو نکته رعایت نشوند بعد از مدتی شما از فعالیت دست خواهید کشید و یا به نوعی ورزش زده شده و تمایلی به ادامه نخواهید داشت و قدرت عصلاتتان به اندازه چشم گیری کاهش خواهد یافت.با توجه داشته باید که اگر در اواسط تمرینات خود ،از ادامه ورزش بدن سازی نا امید و مایوس شوید و به صورت کامل از این ورزش دست بکشید و به  اصول ریکاوری و بازسازی  پتانسیل و ذخایر عضلات خود توجه نکنید بدن شما در یک دوره کوتاه مدت وارد مرحله کاتابولیک ویا از بین رفتن بافت های عضلانی شده و کم کم تحلیل عضلات اتفاق افتاده و رو به زوال میروند.

در این میان شما باید چند اصول در مورد استراحت و ریکاوری در تناسب بدن را رعایت کنید. ابتدا باید به تغذیه خود توجه کافی داشته باشید که تا چه حد تغذیه شما کمک به نیرو رسانی و ذخیره سازی شما در حین ورزش و بعد از آن میکند تغذیه مناسب تناسب اندام مناسب و به جایی را برای شما به ارمغان می آورد. تقریبا گیاه خواری و خوردن بگوشت با برنامه ریزی مناسب در حفظ تناسب اندام و ریکاوری شما میتواند بسیار مفید وارقع شود

 


آموزش بدنسازی با سیستم Muscle & Fitness Series

%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4 %DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84 %D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2  %D8%AD%D8%B1%D9%81%D9%87 %D8%A7  ريكاوري در بدن سازي ، آيا استراحت دادن به بدن در دوره بدن سازي ضروري مي باشد؟

توضیحات کامل